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On 30.11.2020
Last modified:30.11.2020

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Thunfisch In Sonnenblumenöl

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Die Zwiebel schälen und in Stücke schneiden, den Knoblauch fein hacken.

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Das Fleisch enthält wenig Fett oder Kalorien und ist somit gut geeignet für Menschen, die auf eine schlanke Linie achten. Nur selten wird der Fisch frisch verspeist, viele Menschen essen Thunfisch aus der Dose.

Im Vergleich zu der frischen Variante ist hier der Nährwertgehalt etwas anders: Da der Fisch meist in Öl eingelegt ist, enthält er bis zu 30 Prozent mehr Fett und somit mehr Kalorien.

Dies muss jedoch nicht unbedingt schlecht sein: Handelt es sich beispielsweise um Sonnenblumenöl, enthält der Fisch dadurch auch mehr Vitamin E.

Mit dem frischen Fleisch ist Thunfisch aus der Dose jedoch nicht zu vergleichen: Die Dosenvariante enthält üblicherweise neben mehr Kalorien auch viel Salz sowie Konservierungsstoffe.

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Das Dressing über die Bohnen und den Thunfisch geben. Die Zwiebel schälen und fein würfeln und mit der gehackten. Das Wasser erhitzen und Gartengemüsebrühe, klare Brühe und Schnittlauchröllchen hinzugeben.

Eventuell mit Grillgewürz weiter abschmecken. Die Spaghetti zuführen und nach Packungsanweisung kochen.

Den Mangold oder Spinat kleinschneiden und in Öl anschwitzen, evtl. Dann ca. Die Nudeln in Salzwasser nach Packungsanweisung bissfest kochen.

Die Möhren waschen, fein würfeln, zu den Nudeln geben und mitkochen. Zucchini waschen und würfeln oder in dünne Scheiben schneiden.

Den Lauch putzen, längs durchschneiden, gründlich w.

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